神経筋ダッシュ１５－６０×２４

彩湖土手

５４分　２６ｋｍ　ＡＶ２９ｋ　２０１／７２２Ｗ　

１０分アップして意を決してポチリ

Ｌ３　１分に１５秒ダッシュ２４回３０分

相変わらずキツイ

１０分過ぎからツライ

２０分過ぎると体がツラさに慣れて

楽になったような感覚になる

でも下っ腹が妙な感覚　ムズムズするｗｗ

３０分終わると　お腹まわり　内蔵痛い

ダウン１０分やっておしまい

車に戻ってグッタリ

しばらく動けないｗｗ

明日は軽めにしよっと